冬季養生小心常見誤區,平穩過冬,牢記三點
2019-12-11

冬季養生小心常見誤區,平穩過冬,牢記三點


冬意漸濃,帶來的不僅是涼風習習,晝夜溫差的加大,也讓很多人感到鼻干、咽燥、嗓子癢,甚至有咳嗽痰粘、便秘、口臭等癥狀,有些女性連皮膚都變得粗糙,失去往日光澤。


冬季養生三部曲


專家表示,這可能都是燥邪攻體導致的!燥邪為患有兩大特點,一是燥邪干澀,易傷津液;二是燥易傷肺。


因此冬季養生,重在潤燥!冬季養生不妨從以下三方面入手。


1、養肺陰


要說冬天哪個部位最脆弱,那一定是肺部了。肺為嬌臟,與外界無時無刻不在進行氧氣交換,肺主一身之氣,全身血液也流經于肺,因此最易受傷。


但干燥來襲,肺氣、津液不斷耗損,肺臟失去潤養,形成肺氣陰虛。不僅肺的自我修復能力會急劇下降,而且對外界的細菌、病毒、塵螨等有害物的抵御能力也會下降,進一步降低免疫力。


不過此時也是養肺的黃金時機,尤其是女性朋友,養顏先養肺。中醫認為“肺主皮毛”,肺不好的人不僅皮膚沒有光彩,還特別愛過敏。


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俗話說,“藥補不如食補”。冬季進補,人體攝入的養分吸收與利用率高,較易積蓄并發揮功效,所以防止秋燥,不妨從日常飲食調理入手。


沙參麥冬湯


沙參麥冬湯對身體干咳、口唇干燥、咽喉干痛這些癥狀,有很好的調整緩解作用。


沙參(10克)、玉竹(10克)、甘草(5克)、桑葉(6克)、生扁豆(10克)、天花粉(10克)、麥門冬(10克)


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所有材料熬煮成湯即可服用。


滋陰補氣、清熱健脾。


鐵皮楓斗


鐵皮楓斗素有“滋陰圣藥”之稱,《神農本草經》稱其為“性味甘寒,入胃、腎、肺經,補肺、胃、腎養精”;現代臨床研究也證實,鐵皮楓斗具有滋陰清熱、養胃生津、補五臟虛勞等功效,既適合陰虛人群,也適合中老年人和體弱多病者服用。


銀耳湯


冬季天干氣躁,是吃銀耳的最佳時節,銀耳的蛋白質中含有17種氨基酸,人體必需氨基酸中的3/4都能通過銀耳獲得。


銀耳湯能暖胃生津,活血明目,每天喝一小碗,就可達到滋陰潤燥的目的。


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銀耳、枸杞、冰糖


把銀耳干泡發,撕成小片,和枸杞一起煮沸,再加入冰糖用小火燉煮20分鐘即可。


2、管理情緒


中醫講究天人相應,人的情緒也會受到四季變化的影響。秋冬季對應人的情緒是悲,因此秋冬季養生除了身體機能調養外,還要調理情緒。


臨床上由于情志因素而引發各種疾病的情況時有發生,或引發舊病,或增添新疾。特別是中年女性,長期情緒不佳、心態不穩會引發的多種皮膚問題,比如黃褐斑、痤瘡、乳腺小葉增生,甚至可引發帶狀皰疹等。


冬季養生小心常見誤區,平穩過冬,牢記三點


心情愉快,性格開朗,不僅可以增強機體的免疫力,而且還能促進身體骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來,使得皮膚紅潤、煥發光彩。


針對冬季情緒不佳,可以適當食用蓮子、枸杞、百合、紅棗、桂圓等類具有鎮靜安神的食物,還有利于減輕更年期癥狀。


冬季養生誤區


1、防干燥


冬季養生的過程中還要注意這些偏頗,防干燥是要用養陰的藥,但往往有的在臨床中會遇到一些脾胃虛寒的人,就不太適合服用,比如這部分人吃了鐵皮楓斗,可能會出現胃口疼痛,食欲不振的情況,所以脾胃虛寒的朋友養陰要慎重。


在這樣的過程中,我們養陰就該和健脾在一起,比如沙參麥門冬湯里面的沙參、麥門冬是養陰的,加上白術、扁豆等等具有健脾功效的藥材,患者食用后不至于噯胃,也不會傷脾陽。


冬季養生小心常見誤區,平穩過冬,牢記三點


因此養生保健的過程中,建議還是請專業的中醫藥師進行適當地指導,避免造成一些矯枉或痹病。


2、運動鍛煉


冬季養生鍛煉注意時間的概念,夏天要早起,冬天可以適當的“晚起”,不要太早的出門鍛煉,年紀大的朋友最好選擇在陽光燦爛的時候出門鍛煉,比如9、10點鐘這個時間段。


年輕朋友應盡量減少晚上的戶外活動,寒傷是邪,中醫認為“虛邪賊風,避之有時”,一個人身體虛乏的時候邪氣來的時候要避開它,要正氣存內,邪不可干,養足自己的精氣神,使邪氣難以入侵。


總的來說,冬季養生要養陰,養肝腎之陰,但也需要根據自身情況辯證對待,身體不適者最好還是去請求專業的醫生的幫助,避免造成一些矯枉或痹病。



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