秋分養生|防秋涼、防秋乏、防秋燥
2019-09-24

一場秋雨一場寒,十場秋雨穿上棉

今日迎來了秋分時節

這預示著晝夜均平、寒暑相易


換句話說

真正的秋天來到我們身邊了


秋分養生|防秋涼、防秋乏、防秋燥


秋分養生


1

防秋涼


(1)秋分節氣時期,氣溫可能會下降的特別快,這個時候要做好保暖工作,預防著涼感冒。


秋分養生|防秋涼、防秋乏、防秋燥


(2)飲食上可以適當吃一些高蛋白食物和辛辣食物,這兩種食物都能讓身體暖和起來,而且效果非常好。提醒大家千萬別去靠喝酒暖身。雖然當時會感覺到很暖和,但那其實是酒精刺激了血液循環,讓體內的熱量都散發到了體表。過了一段時間之后,身體反而會感覺到非常冷。


2

防秋乏


這個時節特別容易犯困,原因是生物鐘跟不上季節的變化。而為了緩解這種狀況,給大家提兩個建議:


秋分養生|防秋涼、防秋乏、防秋燥


(1)多曬太陽,工作時多靠近窗戶,在白天盡量多接觸室外光照,這樣就能促進生物鐘盡快跟上季節變化。


(2)多運動,尤其是做伸展運動,舒展身體、收斂心神,防止勞累疲乏。


3

防秋燥


秋天雨水稀少,空氣干燥,很容易出現口干、鼻干、咽干、皮膚干裂等現象,也就是大家常說的“秋燥癥”。


秋分養生|防秋涼、防秋乏、防秋燥


最好的方法就是要注意補水,可以喝開水、淡茶、豆漿、牛奶等,以養陰潤燥,補充水分,保持濕潤。同時還宜多吃點具有滋陰潤燥的水果和蔬菜,比如秋梨、蘋果、葡萄、菠菜、藕等。蔬菜和水果含有大量的水分,有生津潤燥、清熱通便的功效,可改善燥氣對人造成的不良影響。



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